骨盤矯正のコツ！

産後ダイエットとして

女優の竹内結子さんが出産後に取り入れて美しいボディラインを取り戻したことで知られるのがインスパイリングエクササイズです。勿論、これは骨盤矯正だけではなく食生活にも気を配ったダイエットになっています。骨盤の歪みは全身に影響を与え、頭痛や肩こりの原因になったり、下半身太りにつながったりします。だからこそ、しっかり矯正することがダイエットと健康に結びつくのです。妊娠する前は感じていなかった腰痛などが出産した後に出てくる方は骨盤のゆがみが原因の場合が多いのです。そのままほおっておくとO脚の原因になりヒザにも負担がかかることになります。このように骨盤矯正をしないで産後を過ごすと靭帯や筋肉が歪んだ状態で固まってしまい関節の痛みやコリの原因になると言われています。ですので、産後２ヶ月位からカイロプラクティスや整体の治療院に通い骨盤矯正を行えば、ヒップの垂れ下がりや下腹部の太りなどがなくなることが多いのです。また、このような矯正によりホルモンバランスも改善されて自然治癒力も高まるとされています。股関節痛や坐骨神経痛などに悩まされない産後を過ごし健康に赤ちゃんを育てるために、骨盤矯正を行うことをお勧めします。ダイエット効果も高いので一石二鳥でもあります。

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骨盤矯正ベルトとクッション

仙骨と左右の大きな腸骨と恥骨・坐骨で構成される骨盤は私達の健康や生活に大きな役割を果たします。股関節を支えるだけでなく、内蔵を支える役目も担っています。この骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れて腰痛や肩こりに頭痛などの問題を抱えることになるのです。このような痛みを改善するために役立つのが、骨盤矯正ベルトです。伸縮性のあるベルトで骨盤を正しい位置に矯正します。これにより初めて筋力トレーニングなどの効果も発揮します。最近では、コルセットタイプもありますが体を締め付けることになり嫌がる方も多くいます。この場合、骨盤矯正クッションを利用すると良いと思います。ポリウレタン素材でお尻の形の傾斜があり１日に大体１５分程度座るだけで坐骨が正しい位置に戻り体のバランスが矯正されるというものです。テレビや雑誌を見ながらでも毎日できるので継続性があれば効果があると思われます。ギックリ腰や産後のダイエットに体調がイマイチ優れない方などには骨盤矯正ベルトやクッションを試してみるとよいでしょう。

体操とストレッチで歪みを治す

一番のポイントは、絶対に無理をしないことです。ストレッチをしていて痛くなったらそれ以上は無理をして伸ばさないようにしましょう。また、呼吸も絶対に止めないでください。では、骨盤矯正体操はどのようなものが効果的でしょうか。まず両足を前に真っ直ぐ伸ばして座ります。右手を左脚のヒザの上において左手は体の後ろに置いてください。そして息を吐きながら体を左にねじります。これを左右行ってください。この骨盤矯正ストレッチを行うことでねじりにくい方に骨盤が歪んでいることが分かります。そして、両足を真っ直ぐ前に伸ばして腰幅に開きましょう。それから両手で足の指をつかんで下さい。さらに息を吐いて左右に体をひねります。最後に息を吸いながら体を元の位置に戻して下さい。これらを毎日行うことにより、骨盤全体を正しい位置に矯正することができます。骨盤体操は、決して無理をしてはいけません。気持ちの良い所で止めてください。体のバランスを整える上で大切な骨盤を正しい位置に矯正することで、体全体のホルモンの流れも活性化し健康促進の効果もあります。また、関節痛などを解消することも知られています。女性の場合ですと、生理痛や生理不順の改善に効果があるとも言われています。テレビを見ながらでも構わないので毎日骨盤矯正ストレッチをすることをお勧めします。

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骨盤矯正のコツ！

骨盤矯正とダイエット